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Meilleures recettes à faible teneur en sodium

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Recettes à faible teneur en sodium les mieux notées

Le riz mexicain traditionnel, un plat d'accompagnement courant, fournit 250 à 300 calories et plus de 55 grammes de glucides par portion d'une tasse. Une substitution simple, plus faible en calories et en glucides, consiste à utiliser du chou-fleur à la place du riz standard. Une tasse de chou-fleur fournit moins de 30 calories et environ cinq grammes de glucides, et c'est une excellente source de vitamines C et K. Vous pouvez facilement préparer du riz de chou-fleur dans votre robot culinaire ou à l'aide d'une râpe. Voir la recette ci-dessous. Cette recette est fournie par Jennifer Christman, RDN, LDN, CPT chez Medifast.

Cette recette de chili aux trois haricots est un mélange copieux de haricots noirs, de haricots rouges, de haricots Great Northern, de tomates en dés et de maïs. C'est un repas facile, délicieux et relativement peu coûteux à préparer.Recette avec l'aimable autorisation d'Aramark

Ne farcissez pas la dinde avec ce bébé ! Vous voulez vous assurer de laisser ce plat tout seul !

L'avantage de ce pansement est qu'il ne doit pas seulement être utilisé comme pansement. Il peut également être servi avec des satays ou des potstickers comme trempette. Ou vous pouvez badigeonner des crevettes ou d'autres protéines et légumes sur le gril avec ceci pour un soupçon de douceur et de piquant sur vos aliments au barbecue. Les utilisations sont nombreuses et le meilleur c'est qu'elle est facile à réaliser !

Si vous voulez un pansement qui a du punch et est vif, vous avez trouvé votre match ! Cela se marie bien avec un certain nombre de plats, en particulier sur des salades de chou ou avec des salades de fruits pour une touche inattendue et une explosion de saveur!

Cette recette de vinaigrette asiatique donne un coup de fouet à votre recette de vinaigrette de base! La chaleur douce qu'il apporte rendra n'importe quelle salade ou légume un peu plus excitant et vous donnera envie de manger vos légumes plus que d'habitude.

Les côtes levées chinoises, également connues sous le nom de barbecue cantonais ou char siu, sont des côtes levées marinées dans une sauce hoison, une sauce soja et des épices et grillées ou rôties. Cette recette de côtes levées chinoises est facilement l'une de nos meilleures recettes de côtes levées en raison de sa capacité à offrir le goût et la texture des côtes levées que vous ne pouvez généralement trouver que dans votre quartier chinois local. Cela ne nécessite pas que vous achetiez des ingrédients ésotériques pour la marinade ou le porc. Des côtes levées de style Kansas City et de style St.Louis peuvent être utilisées.Cliquez ici pour voir plus de nos meilleures recettes chinoises.

Enseignez les fractions à vos enfants tout en préparant des pizzas personnelles avec des légumes ! À moitié brillant, à moitié délicieux.Cliquez ici pour voir les avantages d'un repas de qualité pour les enfants

Il n'y a rien de plus satisfaisant qu'un sandwich fondant dans la bouche. Cette trempette française de bœuf râpé est savoureuse et succulente après avoir mijoté dans la mijoteuse toute la journée!Cliquez ici pour plus de recettes de la Creole Contessa.Cliquez ici pour plus des 101 meilleures recettes à la mijoteuseCliquez ici pour 30 recettes de sandwich mieux que maman utilisée pour faire ici pour le meilleur sandwich dans chaque galerie d'État

Une recette de biscuit pour chien au bouillon de poulet est une friandise polyvalente à préparer pour votre chien. Avec l'arôme et la saveur alléchants du poulet, vous pouvez inclure des légumes en purée pour plus de nutrition, ou utiliser cette recette comme biscuit de base pour chien à décorer avec un glaçage pour chien. Mais il n'y a pas besoin de tout mélanger - ces friandises sont une excellente collation en elles-mêmes pour les chiens et les humains.

Le chou frisé est un vert polarisant. Pour certains, il dénote des modes de vie sains et pour d'autres, il crie à la nourriture diététique. Mais cette soupe d'hiver épicée fera un croyant parmi les sceptiques. C'est une soupe aux tomates copieuse pour une journée froide qui se double secrètement d'une alternative de repas sain.Cliquez ici pour voir les meilleures recettes de chou frisé que vous ayez jamais essayées.

Après avoir travaillé à l'extérieur par un temps de plus de 85 degrés toute la journée et avoir pris ce repas délicieux et sain, vous serez au paradis. Ce repas est légèrement épicé, citronné, délicieux et rafraîchissant ! Mieux encore, ce n'est pas trop mal pour vous ! J'ai organisé ce dîner pendant que ma fille de 2 ans mangeait son déjeuner et le mettait en plan. C'est tellement joli dans la mijoteuse (je sais, je suis bizarre !). C'était prêt cinq heures plus tard ! C'est certainement quelque chose que je ferais encore et encore et même pour la compagnie. Un petit avertissement - ils sont très juteux et vous aurez besoin de beaucoup de serviettes pendant que vous les mangez. Mon mari a mangé le sien sur des tortillas au lieu de la laitue et c'était moins de gâchis. Vous pouvez vous en tenir à la version saine avec la laitue, ou utiliser la tortilla comme il l'a fait ! Sur les bonnes choses...Voir toutes les recettes de wrap.


Que vous recherchiez de délicieuses recettes à faible teneur en sodium ou sans sel, des suggestions de produits ou de simples encouragements, The Daily Dish est là pour vous. Je vis à faible teneur en sodium depuis 2004 et je me consacre à aider les autres à vivre une vie sans sel plus heureuse et plus saine depuis.

Si vous pensez que la faible teneur en sodium doit être fade, détrompez-vous. Sans sel peut être FABULEUX !

Je suis une épouse, une mère et une gourmande qui, à l'âge de 31 ans, a reçu un diagnostic de peste de l'oreille interne appelée maladie de Ménière. Mon seul traitement ? ABANDONNER LE SEL. Bien que je sois toujours aux prises avec les symptômes erratiques de la maladie, le régime pauvre en sodium a fait des merveilles. J'ai lancé The Daily Dish en 2007 dans le but de créer une communauté parmi ceux qui vivent sans sel. Nous n'avons pas à nous sentir piégés. Les aliments à faible teneur en sodium peuvent être sains, satisfaisants et DÉLICIEUX ! REGARDEZ quelques-uns de ces plats !



Sauf indication contraire, toutes les recettes et photographies contenues dans The Daily Dish sont mon travail original. Lorsque vous réutilisez le contenu de ce site Web, n'oubliez pas qu'il est MAUVAIS KARMA DE NE PAS DONNER DE CRÉDIT LÀ O LE CRÉDIT EST D. Toutes les recettes de The Daily Dish sont destinées à répondre aux exigences d'un régime pauvre en sodium uniquement (moins de 1 500 mg par jour) et peuvent ne pas répondre à d'autres restrictions alimentaires. Les personnes ayant des besoins particuliers en matière de santé doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles préparent une recette.

Je travaille dur pour faire de The Daily Dish une réalité. Bien que j'offre son contenu gratuitement, j'accepte les dons pour son entretien. Si vous appréciez The Daily Dish et souhaitez offrir votre soutien financier, CLIQUEZ ICI. Merci!

Si vous avez un produit à faible teneur en sodium ou sans sel que vous aimeriez que je passe en revue, faites-le moi savoir ! Je ne suis affilié à aucun des produits que j'examine sur The Daily Dish et je ne suis PAS un endosseur rémunéré. Mes opinions sont offertes librement au public et peuvent, bien que cela ne soit pas nécessaire, être prises avec un grain de sel (jeu de mots).

Comme toujours, j'adore avoir de vos nouvelles! Contactez-moi via les boîtes de commentaires sur ce site Web ou par e-mail à [email protected]

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Apprenez à me connaître mieux que vous ne le voudriez (hah!) Sur mon blog personnel. COURTISER!


Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les adultes devraient consommer moins de 2 000 mg de sodium ou 5 grammes de sel et au moins 3 510 mg de potassium par jour. Mais de nombreuses études menées dans différentes parties du monde montrent que la plupart des gens consomment beaucoup plus de sel que les recommandations alimentaires établies par l'OMS pour une bonne santé, soit environ 9 à 12 grammes par jour. Une grande partie de cet excès de sel provient d'aliments transformés et emballés sur lesquels les gens ont commencé à compter davantage en raison de leur accessibilité facile et de leur consommation pratique. Tous ces aliments fabriqués en usine peuvent contenir de grandes quantités de sel à votre insu et les étiquettes des ingrédients peuvent facilement vous tromper.

1. Champignons poêlés et bouillon de poulet

Un repas léger, délicieux et savoureux avec des champignons, du poulet, du sucre de palme et du vin de riz noir. Échangez cela avec votre dîner copieux l'un des soirs de semaine. Recette de bouillon de poulet facile, rapide et savoureuse qui vous aiderait à traverser une froide nuit d'hiver.Ce bouillon de poulet serait sain, délicieux et absolument faible en sodium.

2. Jus d'ananas, d'orange et de gourde en bouteille

Rechargez et faites le plein avec cette combinaison rafraîchissante d'ananas sucrés, d'oranges amères et de gourde pour une dose supplémentaire de santé. Lumineux et beau, ce jus vous aidera certainement à vaincre la chaleur estivale.

3. Vermicelle Upma

Commencez votre journée du bon pied avec ce délicieux upma à base de vermicelles, de feuilles de curry, de légumes frais et d'une poignée de cacahuètes. Vermicelli upma est une option de collation délicieuse et rapide pour toutes vos sensations de faim. C'est si léger qu'il est connu pour être un repas de tous les temps et pas seulement pour le petit-déjeuner ou le brunch. Un bol plein de nutriments et de goût !

4. Parfait au porridge à l'avoine et au yogourt

Une autre recette de petit déjeuner fantastique. C'est simple et rapide, mais il contient toutes les saveurs merveilleuses et les bienfaits du miel, du yogourt, des fruits frais et du lait.Un petit-déjeuner riche en protéines qui vous dynamise et vous maintient en forme.

5. Houmous aux haricots blancs et aux carottes rôties

Une excellente recette pour accompagner votre collation du soir dont vous ne vous sentirez pas coupable. Abandonnez les trucs achetés en magasin et faites cette trempette fraîche à la maison qui serait absolument faible en sodium et riche en nutriments.Associez-le à du pain pita après avoir ajouté du romarin pour rehausser la saveur.

6. Salade de maïs grillé et de tomates

Affamé entre vos repas ? Préparez cette salade saine débordante de douceur du maïs et de la jutosité des tomates fraîches. Gardez la vinaigrette en bouteille à l'écart et faites la vôtre avec du cumin, de l'huile de canola et des clous de girofle.Une belle salade d'été pleine de couleurs et de saveurs vibrantes.

7. Poisson thaï cuit à la vapeur

La santé n'a pas besoin d'être ennuyeuse ou insipide et cette recette le prouvera. Remplie de piments et de saveurs alléchantes, cette recette de poisson thaï sera certainement la gagnante sur la table du dîner. Essayez cette recette de poisson au four avec une marinade épicée maison.Ce plat fera entrer les rues de Thaïlande dans votre cuisine !

8. Paneer épicé avec Aloo-Tamatar Jhol

Essayez cette recette pour le déjeuner aujourd'hui. Il utilise des ingrédients simples qui sont toujours disponibles dans votre garde-manger pour baratter quelque chose d'unique.

9. Ayurvédique Khichdi

Cette recette combine les bienfaits de certains ingrédients prisés dans l'Ayurveda qui sont légers pour l'estomac et en même temps renforcent vos intestins.

Selon l'Ayurveda, le moong dal aurait une énergie rafraîchissante et favoriserait le processus de détoxification de notre corps.

10. Colis de chou chinois cuits à la vapeur

Une alternative plus saine à vos momos de rue, fabrique ces boulettes de légumes enveloppées dans du chou chinois.

11. Salade de cubes de fruits

Lumineuse, saine, savoureuse et absolument rafraîchissante, cette salade de fruits est le plat parfait pour se détendre en été. Cela vous aidera à vous rafraîchir même pendant les pires chaudes journées d'été. Pastèque, kiwi et ananas s'unissent pour ce magnifique rubik' cube de fruits !


Vendredi 7 septembre 2012

Sloppy Joes à faible teneur en sodium

  • 1 1/4 livres de boeuf haché faible en gras
  • 1/4 tasse de cassonade
  • 2 cuillères à café à 1 cuillère à soupe de mélange d'assaisonnement pour steak à faible teneur en sodium
  • 1 oignon moyen, haché
  • 1 petit poivron rouge, haché
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire faible en sodium
  • 2 tasses de sauce tomate (sans sel ajouté)
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate (sans sel ajouté)
  • rouleaux de sandwich

20 meilleures recettes à faible teneur en sodium et en cholestérol

Que vous souhaitiez quelque chose de simple et rapide, un concept de dîner préparé à l'avance ou quelque chose à offrir lors d'une fraîche soirée d'hiver, nous avons le concept de recette idéal pour vous ici. Découvrez-les et localisez également votre favori. Du petit-déjeuner au déjeuner, en passant par le dîner, les collations et les alternatives aux friandises, nous avons recherché sur Pinterest ainsi que les meilleurs blogs culinaires pour vous proposer des recettes à faible teneur en sodium et en cholestérol.
vous devez essayer.

Exactement comment cela pour la gamme? Découvrez ces superbes recettes à faible teneur en sodium et en cholestérol
et permettez-nous de comprendre ce que vous en pensez. Nous avons quelques concepts de recettes fantastiques à essayer.


L'excès de sodium se cache dans les aliments emballés

Notre corps n'a besoin que de 1/4 de cuillère à café de sel par jour, mais l'Américain moyen mange 5 cuillères à café ou plus de sel chaque jour.

C'est environ 20 fois plus que ce dont le corps a besoin !

Le sodium se trouve naturellement dans les aliments, mais la majeure partie est ajoutée pendant le traitement et la préparation – faites attention à ces 10 principales sources.

Et de nombreux aliments emballés qui n'ont pas un goût salé peuvent tout de même être riches en sodium, en particulier les aliments en conserve, transformés et prêts à l'emploi.

Des quantités élevées de sodium sont également présentes dans les aliments servis dans les restaurants de restauration rapide.


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17 recettes à faible teneur en sodium pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle

Si vous avez regardé à peu près n'importe quelle émission de cuisine à la télévision, vous savez que la plupart des chefs trouvent que le sel est la source vitale de toutes les saveurs dans n'importe quel plat cuisiné à la maison. Bien que tout cela soit bien beau (et pas tout à fait incorrect), le sel ne doit pas être la seule source de saveur, surtout si l'hypertension artérielle vous oblige à suivre un régime pauvre en sodium. Faire preuve de créativité avec les saveurs et les épices n'est pas seulement possible, c'est tout à fait faisable, sans même un soupçon de sel. Le point de départ le plus simple consiste à acheter des ingrédients à faible teneur en sodium à l'épicerie, tels que du bouillon de poulet, de bœuf et de légumes à faible teneur en sodium, des tomates en dés à faible teneur en sodium et des haricots en conserve à faible teneur en sodium, pour n'en nommer que quelques-uns.

En plus d'acheter des ingrédients à faible teneur en sodium pour la cuisine, expérimenter avec des épices et des assaisonnements autres que le sel que vous avez déjà dans votre garde-manger à la maison est un excellent moyen de rehausser les saveurs de vos plats. La poudre d'ail, le paprika, le poivre noir et l'assaisonnement au poivre citronné ne sont que quelques-uns des assaisonnements qui rehaussent la saveur de presque tous les plats, du poisson noirci aux tacos en passant par les salades et le pain de viande. Gardez le sodium bas mais l'assaisonnement élevé avec 17 de nos recettes préférées à faible teneur en sodium pour contrôler votre tension artérielle sans compromettre la saveur.

Tilapia noirci avec salade d'avocat à la mangue

Vous n'avez pas toujours besoin de sel pour donner un bon goût à vos aliments - cet assaisonnement cajun sans sel donne juste la bonne quantité d'épices pour un délicieux tilapia noirci.

15 minutes 150 calories Facile

Sans gluten Sain

Casserole végétarienne de riz et de haricots

Cette casserole de riz et de haricots est facile à préparer pour un dîner en semaine tout en maintenant le niveau de sodium à un niveau bas.

50 minutes 450 calories Facile

Spaghetti de crevettes aux épinards

Cette recette demande peu de sel, mais vous ne le manquerez pas si vous le laissez entièrement de côté, l'ail, l'origan et le parmesan râpé rendent ce plat de spaghetti aux crevettes très savoureux.

20 minutes 200 calories Facile

Salade d'edamame au quinoa et vinaigrette aux agrumes

Préparez cette salade de quinoa comme dîner léger et nutritif, ou comme accompagnement d'un poulet grillé.

15 minutes 200 calories Facile

Avoine savoureuse coupée en acier avec épinards, champignons et tofu

Servez ces flocons d'avoine savoureuse garnis de légumes pour un petit-déjeuner copieux ou un dîner léger et simple.

30 minutes 360 calories Facile

Pain de viande à la dinde

Le pain de viande est un dîner simple et délicieux en semaine, alors pourquoi ne pas en faire un repas sain ? Remplacez le bœuf par de la dinde hachée maigre et omettez le sel pour un pain de viande copieux qui est tout aussi savoureux que le classique costaud.

1h 20m 200 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Pain de viande à la dinde.

Brochettes de poulet et de tomates grillées à faible teneur en sodium

Ce poulet grillé tire sa saveur de la sauce chimichurri, une sauce verte à base d'herbes, d'huile et de vinaigre, et sans sel.

40 minutes 230 calories Facile

Tetrazzini au poulet crémeux

Avec moins de 200 mg de sodium par portion, ce plat de pâtes crémeux est une excellente option de dîner à faible teneur en sodium.

1h00m 530 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Tetrazzini au poulet crémeux.

Casserole à tacos faible en sodium

Mélangez-le sur les tacos mardi avec cette casserole de tacos, qui est faible en sodium mais riche en vos saveurs de tacos préférées.

45 minutes 200 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Casserole à tacos à faible teneur en sodium.

Fajitas aux crevettes à faible teneur en sodium

Pour maintenir votre apport en sodium au minimum absolu, utilisez des crevettes crues et non cuites dans ces fajitas aux crevettes savoureuses et délicieuses.

20 minutes 225 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Fajitas aux crevettes à faible teneur en sodium.

Côtelettes de porc au miel de Dijon

Avec cette sauce Dijon miel-orange maison, vous n'aurez pas besoin de sel pour faire ces côtelettes de porc pleines de saveur.

20 minutes 250 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Côtelettes de porc Dijon-Miel.

Pâtes à la courge musquée, à la roquette et au fromage de chèvre à 5 ingrédients

Ce plat de pâtes coloré et réconfortant tire ses notes crémeuses et salées du fromage de chèvre plutôt que du sel.

40 minutes 300 calories Facile

Poêlée de poulet simple au sésame

Le poulet au sésame à emporter typique a tendance à utiliser une quantité inutile de sucre et de sel, alors faites plutôt cette version maison qui réduit les deux.

35 minutes 200 calories Facile

Salade Paléo Taco

Remplissez cette salade de tacos épicée avec autant de légumes que vous le souhaitez et nouez le tout avec la vinaigrette épicée crémeuse qui laisse de côté le sel.

4h 00m 150 calories Facile

Visitez la page pour en savoir plus : Paleo Taco Salad.

Galettes de saumon aux épices dukka

Améliorez vos galettes de saumon traditionnelles avec un mélange d'épices excitant à faible teneur en sodium mais plein de saveur.

20 minutes 200 calories Facile

Poulet et riz aux herbes et au citron One Pot

Du poulet au beurre et du riz citronné éclatant sont réunis dans une seule casserole pour ce repas de semaine facile et délicieux.

30 minutes 185 calories Facile

Ailes de bison et sauce ranch à faible teneur en sodium

Cette collation classique pour regarder le sport peut être saine après tout ! Cuites au four au lieu d'être frites et enrobées d'une sauce de buffle à faible teneur en sodium, ces ailes seront à coup sûr un favori du week-end.

55 minutes 70 calories Facile

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À propos de l'équipe du Conseil du diabète

L'équipe du Conseil du diabète se compose d'éducateurs certifiés en diabète et d'infirmières autorisées qui compilent et recherchent un sujet donné et le publient en équipe. Chaque membre de l'équipe a au moins 15 ans d'expérience dans les soins et la gestion du diabète.


Kiersten Hickman/Mangez ceci, pas cela !

Envie de plats à emporter chinois ? Ce bœuf et brocoli fait maison Crock-Pot satisfera votre envie plus rapidement que vous ne le pensez! Alors que la plupart des recettes de mijoteuses saines prennent plus de temps à cuire, celle-ci est étonnamment courte et sucrée. De plus, cela ne vous coûtera pas autant de calories à consommer, ce qui en fait l'une de vos nouvelles recettes de mijoteuses saines préférées.

Obtenez notre recette de bœuf et brocoli à la mijoteuse.


Truite


Truite au cumin au four avec courge et graines de citrouille
Poisson en parchemin avec chaudrée de palourdes de Manhattan
Truite en croûte de pacanes
Truite en croûte de potiron
Truite sautée à la vinaigrette de maïs
Truite Amandine
Truite sauce moutarde à l'estragon


Salade de Thon Asiatique
Salade de thon chipotle
Salade de Thon au Curry
Salade de lentilles au thon
Salade de Quinoa au Thon et Avocat
Casserole de thon au safran
Thon Poêlé à la Sauce Saki-Wasabi
Thon Niçois Poêlé | Coumadin Safe Version
Thon poêlé avec vinaigrette asiatique
Thon poêlé avec salsa d'asperges
Thon poêlé au tartare d'aubergines
Thon poêlé avec salsa au wasabi et à la mangue
Thon poêlé avec salade de tomates et feta
Salade de thon du sud-ouest
Salade de thon et de maïs du sud-ouest
Thon barbecue aux poivrons rouges doux
Salade de Thon et Avocat
Salade de thon et pois chiches | Coumadin Safe Version
Salade de thon et haricots blancs
Salade de macaroni au thon caprese
Salade Caprese au Thon
Fondant au thon | RGO / Version compatible avec le reflux acide
Salade de nouilles au thon
Salade de macaronis au thon et au pesto
Salade de thon aux tomates séchées
Thon à la sauce ancho figues
Thon à la sauce romesco
Salade de thon au wasabi


Suggestions de présentation de sauce pour pâtes à faible teneur en sodium

Cette sauce pour pâtes à faible teneur en sodium peut être utilisée pour bien plus que des pâtes. Cependant, je le recommande vivement pour les spaghettis!

Inspiré par mon amour des petites assiettes et de l'Espagne, j'adore faire de cette sauce pour pâtes à faible teneur en sodium un plat de fromage de chèvre cuit au four. Versez un peu de sauce dans un bol allant au four et déposez un morceau de fromage de chèvre sur la sauce. Cuire au four à 450 ° F pendant environ 10 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce bouillonne et que le fromage soit agréable et doux et même un peu carbonisé sur les bords. Servir avec quelques tranches de baguette. Vous serez au paradis !

Autres idées pour cette sauce pour pâtes faible en sodium :

  • Pizzas maison
  • Verser sur des légumes grillés (les courgettes, les aubergines et les courges jaunes sont mes préférées !)
  • Lasagne maison
  • Utiliser comme base pour les soupes, comme le minestrone ou la crème de tomate
  • Servir avec des boulettes de viande maison

Voir la vidéo: Régime Cétogène: 10 Erreurs à Ne Pas Commettre!


Commentaires:

  1. Garrick

    Oui vraiment. Je me suis joint à tous ci-dessus. Nous pouvons communiquer sur ce thème. Ici ou dans PM.

  2. Fenrigis

    Et pourrait-il être reformulé?

  3. Balmaran

    Question fascinante

  4. Nagor

    Je pense, qu'est-ce que c'est une excellente idée.

  5. Nosh

    Je pense qu'il a tort. Je suis sûr. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.



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